Главная » Новости » Вода: факты

Вода: факты

Что мы знаем о воде:

  • вода – основа жизни;
  • человек на 3/4 состоит из воды;
  • в сутки надо употреблять 1,5-2 л чистой воды.

Доставка питьевой воды в Туле

Роль воды в организме

Каждая клетка всех наших органов, мышц и крови состоит в основном из воды. С водой выводятся из организма отработанные вещества, благодаря воде происходят все обменные процессы.

При нарушении водного баланса человек плохо себя чувствует, поскольку нарушается работа почек. После этого более активно начинает работать печень, но затем тоже дает сбой. Недостаток воды вызывает нарушение обменных процессов, начинают накапливаться токсины и в результате развивается интоксикация.

Проявлением нарушения водного баланса в организме может быть появление отеков или увеличение массы тела, постоянная усталость, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. При регулярном ежедневном поступлении в организм достаточного количества воды угрозы обезвоживания нет, поэтому человек хорошо выглядит, а обменные процессы идут с нормальной скоростью.

Чувство жажды

Жажда и голод вызывают почти одинаковое чувство, поэтому многие склонны путать их и принимать одно за другое (чаще чувство жажды – за чувство голода). Это способствует неконтролируемому увеличению массы тела человека. Если же выпивать каждый день 1,5-2 л воды, человек будет есть меньше, чем привык, а обменные процессы начнут идти с нормальной скоростью - это будет способствовать нормализации массы тела.

Появления чувства жажды (которое свидетельствует об обезвоживании организма) лучше не ждать, нужно приучить себя пить воду понемногу в течение дня, выбирая за день необходимую норму. Появление сильного неконтролируемого чувства жажды – серьезный симптом, при появлении которого необходимо обращаться к врачу.

Понять, нуждается ли ваш организм в воде, можно, ущипнув себя на внешней стороне ладони. Воды хватает, если кожа быстро вернулась на место. Если кожа возвращается на место медленно, то нужно выпить чистой воды. Понять, что вам нужно пить больше воды, можно и по цвету мочи. Если организм обезвожен, моча будет темного цвета. Если воды в организме достаточно, то моча будет светлой.

Физиологическая норма чистой воды составляет 30 мл на каждый килограмм веса человека. При этом не учитываются физические нагрузки или повышенная температура окружающей среды, при которых потоотделение увеличивается, а значит, растет и потребность в воде.

Согласен с правилами обработки персональных данных установленными в политике конфиденциальности

*- поля необходимые к заполнению