Главная » Новости » Вода для похудения

Вода для похудения

Вода обладает уникальными свойствами. Однако следует помнить, что она может как исцелить человека, так и причинить ему значительный вред. Ее действия зависит от применяемого количества, от качественных характеристик и от способа питья.

Чистая вода необходима организму:

  • Для температурного баланса
  • Для обеспечения хорошего обмена веществ
  • Для своевременного вывода токсинов
  • Для снабжения полезными веществами и их обогащения различными микроэлементами

Для взрослого человека суточная норма приема воды рассчитывается из соотношения на 1 кг веса 30 мл, но не менее 1,5 литра в день. Недостаточный прием может привести к нарушению функционирования отдельных органов или всего организма в целом.

Важность воды при похудении и особенности ее приема

Ученые политехнического института Вирджинии провели ряд исследований и доказали положительное влияние воды в процессе снижения веса. Для того чтобы она приносила максимальную пользу следует соблюдать следующие правила приема:

  • Принимать воду комнатной температуры. Такой режим позволяет не тратить на ее согрев дополнительную энергию.
  • Сделать обязательным питье натощак, за полчаса до приема пищи и не раньше часа после еды. Это поможет облегчить пищеварение и будет способствовать более интенсивной потере веса.
  • Рекомендуется при избыточном весе добавлять к суточной норме дополнительно 200 мл воды на каждые 20 кг.
  • Специалисты советуют использовать немного лимонного сока. На стакан 1-2 ст. ложки для ускорения обмена веществ и пополнения организма витамином С.
  • При увеличении физических нагрузок и при занятиях спортом следует пить воду небольшими глотками.
  • Обязательно увеличивать питье в жаркую погоду.
  • Желательно для уменьшения нагрузки на почки принимать основной объем жидкости до 16.00.

Далеко не все люди могут сразу начать соблюдать правильный режим питья. Повышать объем приема чистой воды следует постепенно, ежедневно понемногу увеличивая количество до норматива, одновременно исключив на какое-то время кофе, чай, соки и газировку.

 

Согласен с правилами обработки персональных данных установленными в политике конфиденциальности

*- поля необходимые к заполнению